انـت ضعيـف البنـية الجسـمية ? الــحل هــنــا

كثير من الشباب يعانون من ضعف البنية الجسمية او ضعف العضلات , وهذا يؤثر سلبيا على حياة الإنسان فهو يسبب الإنطواء وضعف الشخصية , وعدم الثقة في النفس في الحياة اليومية للشخص :
مع الناس, في البحر, كتلبس شي حاجا ماكتجيش معاك....., ونكدب عليك
( يا الله اصاحبي كون شاد فراسك أو واقف والبنية الجسمية من المواصفات الأولى ديال فتى الاحلام )

بدون ان أطيل عليكم وبدون تفلسف او قوة الهدرة أو أو أو ...

فقط نعطي نصائح للشباب ويدعيو معايا.

أول الاشياء : إذا كنت ضعيف بزاف

من الضروري الضروري انك تدخل نادي رياضة كمال الأجسام وتبع البرنامج التالي :

Lundi : pectoraux - Biceps

Mardi : Tripécs - Dorseau - Trapez

راحة : Mercredi

Jeudi : Les Epaules - L'avant-bras

Vendredi : abdominaux ( Rjlin )h

مرة فالسمانة كافية Le Dimanche : Footing

إحرص على تناول الأطعمة التالية : اللحموم , البيض , الارز , الأسماك ( ومن افضلها السردين ) , الفرماج , البنان , الخضر ( مبخرة ) كي لا تفقد فيتاميناتها عند غليا في الماء...,
والإكتار من العواصر بالخصوص البنان والآفوكا .

إن كان بالإمكان اشتراء منتج من الصيدلية يساعد على الزيادة في الوزن وتقوية العضلات ثمنه 50 درهما تناول 3 حبات في اليوم : EXTRALEVURE



نـــصــيـــحـــة مـــهـــمـــة جـــداً !

اوصيكم اخواني بعدم السهر المفرط لأنه من الاسباب الأولى لضعف بنية الجسم والصحة العقلية , والنوم 8 ساعات كافية لراحة جسم وبال الإنسان.